「スポーツ」の記事一覧

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この痛み「冷やす」「温める」は何で判断すればいいのか?

痛みがあるときは冷やすといい。 温めると痛みが和らぐ。 「冷やす」と「温める」という行為は正反対です! なので、痛みのケアも間違えると逆効果なので気をつけなければなりません。 冷やす痛みとは? 急性の痛みは冷やすのが基本・・・

運動前やスポーツ中に絶対に注意すべき体調チェックリスト。

7月に入りました。これから夏日や真夏日が続いていくでしょう。 そこで、気をつけなければならないのが熱中症です。毎年、大勢の人が病院に搬送されています。 また、その他の大きな病気や怪我を防ぐためにも、運動前やスポーツ中の体・・・

暑さ指数からみる熱中症対策。炎天下での運動は禁止レベル?

近年、ゴールデンウィークは夏日になることが多いイメージがあります。そして、今年も例年通り暑くなりそうです。 お出かけやスポーツの際は、熱中症にならないように注意してください! ところで、日本でも真夏は最高気温40度を超え・・・

運動前後にやってはいけない習慣(朝食・入浴・飲酒・睡眠)。

運動前後の習慣はパフォーマンスに大きな影響を与えます。 食事の摂り方は練習や試合のパフォーマンスに直接関係してくるし、入浴や睡眠などのケアは翌日のコンディションに関係してきます。 あいまいになっているポイントを改めて確認・・・

スポーツ中に怪我をした時の応急処置の基本はRICE!

みなさま、「RICE(ライス)」をご存知でしょうか? お米のことではありません! ここでのRICEは、スポーツ中に発生した怪我に対する応急処置の基本のこと。 スポーツ活動に関わる選手や指導者、保護者などは知っておかなけれ・・・

ウォーミングアップの効果。競技によって強度は変えるべきなの?

みなさま、スポーツの練習や試合の前にウォーミングアップを行いますか? もはや、当たり前となっているウォーミングアップで得られる効果は計り知れません。 ウォーミングアップによる効果は 筋肉の伸縮性が高まる 筋肉が酸素をつか・・・

クロストレーニングの効果は?運動量を維持して怪我のリスクを減らす。

少年期は、できるだけ多くのスポーツをやったほうが運動能力を伸ばすことができます。 また、複数の競技に取り組むメリットは子供に限ったことではありません! クロス‐トレーニング(cross-training) スポーツで、全・・・

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