サッカーはイメトレで上達する!イメージの重要性やコツとは?


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イメトレ(イメージトレーニング)はどんなスポーツにおても重要。

人間の動きの多くは脳の潜在意識という領域に記憶されており、必要に応じて自然に体が反応するようになっています。

サッカーも同じ!潜在意識にたくさんプレーを記憶して自分の引き出しを増やしましょう!

イメトレは非常に有効な練習方法のひとつなのです。

文字よりイメージのほうが記憶に残る


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潜在意識に記憶される情報の量は言葉や文字よりもイメージの方が圧倒的に多いです。

例えば、シュートチャンスでいちいちキックのフォームも考えませんよね?

考えなくても蹴れるのは、日々の練習を通して潜在意識にキックのフォームが記憶されているから。

このようにイメトレは記憶に大きな効果を発揮してくれるのです。

イメトレの活用方法


サッカーの練習でイメトレを活用する場面は?

  • 新しいテクニックの習得
  • キックやドリブルなどのフォームの改善
  • 戦術やシステムの理解
  • メンタルのコントロール
  • ポジティブ思考への改善
  • 試合のリハーサル

  • トレーニングで利用するイメージは自分自身で体験していないことでも問題ありません!

    潜在意識には想像上の体験も実体験と同じように記憶する力があるからです。

    憧れの選手や好きな選手のテクニックを何度も何度もYouTubeやスタジアムなどでチェックしましょう。

    目で見たプレーをイメージして潜在意識に記憶にすれば、自分のプレーにそれが生かされます。

    試合前はメンタルリハーサル


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    試合の前に自分の理想的なプレーをイメージする方法があります。それが「メンタルリハーサル」というもの。

    イメトレができるようになったら、ぜひメンタルリハーサルにもチャレンジしてみましょう。

    シュートやフェイントなど切り取った場面ではなくて、一連のプレーの流れの中でイメージするのが、メンタルリハーサルのコツです。

    例えば、ペナルティエリアの手前で味方のパスを受け、ドリブルで1人かわして、サイドネットにシュートを流し込むというように具体的な場面をイメージするのが大事。

    そうすれば、イメージしていたシチュエーションが訪れた時に思い通りのプレーができますよ。

  • サッカーはミスのスポーツ!プラス思考のメンタルを手に入れる方法。

  • 最後に


    普段からイメトレで潜在意識に良いイメージを叩き込んでおきましょう!

    メンタル状態がいい時ほど素晴らしいパフォーマンスを披露できますよ。



    今はYouTubeにアクセスするだけで素晴らしいプレーの数々を簡単に見ることができる時代。便利なものは有効に活用することですね。

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