ストレスの管理:心と体の調和を取る方法更新日:2023年9月30日公開日:2023年9月1日HEALTH 現代社会では、ストレスが避けられない一部の生活になってしまったけど、大丈夫。 今回は、ストレスの管理について、心と体の調和を取る方法を詳しく紹介しよう。 1. 深呼吸と瞑想 まずは深呼吸から始めよう。ゆっくりと息を吸い込 […] 続きを読む
ストレッチと柔軟性:体の可動域を向上させる方法更新日:2023年10月7日公開日:2022年10月22日SPORTS 今日は柔軟性の重要性と体の可動域を向上させる方法について語っていこうぜ。 柔軟性は体の健康とパフォーマンスに大いに影響を与えるんだ。 だからこそ、しっかりとケアしよう。 柔軟性とは? まず、柔軟性って何だろうな? 要する […] 続きを読む
ストレッチの基本:正しい方法と効果的な利用法更新日:2023年10月7日公開日:2022年10月21日SPORTS 今日はみんなにストレッチについて教えよう。 ストレッチは体を柔らかくし、筋肉の緊張をほぐすのに最適な方法だ。 ただし、正しいやり方を知らないと、逆に怪我のもとになることもあるから要注意だぞ。 では、ストレッチの基本と、そ […] 続きを読む
ランニングと健康:体と心にもたらす効果的な運動更新日:2023年10月6日公開日:2022年10月13日HEALTH 今日はみんなに健康の秘訣をお伝えしよう。 それは、なんといってもランニングだ! ランニングは体と心に驚くほどポジティブな効果をもたらす、最高のエクササイズだね。 体の健康への効果 有酸素エクササイズ: ランニングは有酸素 […] 続きを読む
運動の前後にやってはいけない習慣更新日:2021年5月2日公開日:2020年1月19日日記 運動前後の習慣はパフォーマンスに大きな影響を及ぼすのでとても大事。 食事はパフォーマンスに直接関係してくるし、入浴や睡眠は翌日のコンディションに影響を及ぼす。 運動をする日の朝は食欲がなくても少しくらい食べないといけない […] 続きを読む
運動前やスポーツ中に絶対に注意すべき体調チェックリスト。公開日:2017年7月3日SPORTS 7月に入りました。これから夏日や真夏日が続いていくでしょう。 そこで、気をつけなければならないのが熱中症です。毎年、大勢の人が病院に搬送されています。 また、その他の大きな病気や怪我を防ぐためにも、運動前やスポーツ中の体 […] 続きを読む
暑さ指数からみる熱中症対策。炎天下での運動は禁止レベル?更新日:2017年5月7日公開日:2017年5月2日SPORTS 近年、ゴールデンウィークは夏日になることが多いイメージがあります。そして、今年も例年通り暑くなりそうです。 お出かけやスポーツの際は、熱中症にならないように注意してください! ところで、日本でも真夏は最高気温40度を超え […] 続きを読む
すぐに実践できる!疲労を軽減する4つの方法。更新日:2016年9月22日公開日:2016年9月20日HEALTH 寝ても疲れがとれない…。 体がダルくて重いと何にもやる気が起きませんよね? 疲れをスッキリ解消する方法は日常の中にたくさんあります。わざわざ遠くの温泉に行ってお湯にゆっくり浸かる必要はありません! というより、実は熱いお […] 続きを読む
効率よく体作りをするための基本!三大栄養素の働きを知ること。更新日:2016年9月22日公開日:2016年9月16日HEALTH みなさま、突然ですが、三大栄養素をご存じでしょうか? 糖質 脂質 タンパク質 のことを指します。三大栄養素の理解を深めれば、運動やダイエットでの体作りが成功しやすくなるでしょう! 生きる上で不可欠な三大栄養素 日々の食事 […] 続きを読む
無理は禁物!ぎっくり腰や腰痛を予防するのは継続した運動。公開日:2016年3月21日HEALTH 定期的に体を動かしたい! そう思っている人は多いのではないでしょうか? 「運動を始めたけど続かない」とか「始めようと思っても始められない」とか「また今度…と先延ばしにしてしまう」など、運動ができない理由はさまざまです。 […] 続きを読む