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「ランニング」の記事一覧

ウォーミングアップの効果。競技によって強度は変えるべきなの?

みなさま、スポーツの練習や試合の前にウォーミングアップを行いますか? もはや、当たり前となっているウォーミングアップで得られる効果は計り知れません。 ウォーミングアップによる効果は 筋肉の伸縮性が高まる 筋肉が酸素をつか […]

ウォーミングアップの重要性。試合開始直後の息切れの原因は?

運動を開始して、すぐに息切れをしたことはありませんか? 私は、サッカーの試合が始まってすぐにハアハアと息が切れて苦しい体験を何度もしたことがあります。 特に、寒い時期は動き始めがキツくて、体が温まって、心拍数が安定するま […]

ランニング時の荷物が邪魔!ベルト型ウエストポーチで簡単に解決。

ランニング時に必ず持って行く荷物ってありますよね? 鍵とスマホは最低でも持って行くという人は多いと思います。あとは、喉が渇いた時のための小銭や熱中症対策の塩タブレットなど。 ランニング時の荷物が邪魔で困っていませんか? […]

交感神経を刺激する強度の高いランニングで太りにくい体質を作る方法。

食べても太りにくい体質作りをサポートする上でトレーニングは必要不可欠! とりわけ、交感神経を刺激するトレーニングは高い効果を発揮します。 すっかりライフスタイルのひとつとして定着したランニングは、交感神経を刺激するのにも […]

ランニング中におすすめしない邦楽曲5選!

ランニングに音楽は欠かせない。そういう人は、かなり多いのではないでしょうか? 実際に、ある研究結果によると、ランニング中に音楽を聴くことでパフォーマンスが15%ほど向上するといわれております。 僕のランニング歴はかれこれ […]

ランニングは睡眠の質を高める?

夏場は、暑くて寝苦しい夜が増えます。そのため、睡眠が浅くなり睡眠の質が低下します。 ところが、いくら暑くても身体が疲れていたり、リラックスしていたりすると、ぐっすり眠れますよね? 睡眠の質は誰でも簡単に高めることができま […]