ダイエットや疲労回復に効果的なスロージョギング
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最近、長い時間をかけてゆっくり走る「スロージョギング」をしている。 スロージョギングは自分を追い込んだり、筋力強化が目的ではない。 スロージョギングはマラソンのトレーニングの一種。 Long Slow Distance（ […]
「効果」の記事一覧
夏の食欲不振や冬の冷え性改善にも効果がある万能な薬用養命酒。
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夏場は、どうしても疲れがたまりやすくなったり、食欲がなくなりがちです。 ジメジメして蒸し暑い屋外と冷房でキンキンに冷えた屋内の往復は体に負担がかかります。 また、冷たいものを飲んだり食べたりする機会が増えるので、胃腸に問 […]
この痛み「冷やす」「温める」は何で判断すればいいのか？
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痛みがあるときは冷やすといい。 温めると痛みが和らぐ。 「冷やす」と「温める」という行為は正反対です！ なので、痛みのケアも間違えると逆効果なので気をつけなければなりません。 冷やす痛みとは？ 急性の痛みは冷やすのが基本 […]
ダイエットしても効果が出ない原因は自律神経の働きにある。
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いくら食事に気を配っても、いくら適度な運動をしても、まったくダイエット効果を得られない人がいます。 そのような場合は、自律神経に原因があると疑ってみましょう！ たいていの肥満者は、自律神経の働きが鈍くなっているといわれて […]
日焼け止めは塗る量を間違えると意味がない！効果的な塗り方は？
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4月にもかかわらず、真夏日が続いています。暑さと紫外線対策をしなければならないくらいの気候です。 さて、突然ですが、日焼け止めを塗る量って難しくありませんか？ 特に、私のような普段から日焼け止めを使っていない人間は、いざ […]
体臭や動脈硬化を防ぐ！ワインに含まれるポリフェノールの効果とは？
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ワインに豊富に含まれている成分「ポリフェノール」がものすごくい体に良いという噂をよく耳にします。 「ガン予防」や「肌荒れを防ぐ」などの効果があると私は聞いたことがあります。 実際、ポリフェノールの抗酸化作用や抗菌作用には […]
えすぽわーる伊佐沼（川越／観光）日帰り入浴可能なトゴール温泉の効能。
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埼玉県川越市伊佐沼にある湖畔の宿「えすぽわーる伊佐沼」。 伊佐沼は、春になると桜の名所になります。花見をしながら、バーベキューを楽しむ人の姿が目立つ伊佐沼公園。 桜並木は絶景ポイントのひとつ！ そして、この伊佐沼の桜並木 […]
【サッカー】1日に数試合をこなす場合のウォーミングアップ方法は？
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ジュニアやアマチュアの場合、1日に何試合もこなす日程が組まれることが多いです。 1日目に予選リーグで数試合、2日目に決勝トーナメントもしくは決勝リーグで数試合こなすといったスケジュールは珍しくありません。 さて、1日に数 […]
ウォーミングアップの効果。競技によって強度は変えるべきなの？
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みなさま、スポーツの練習や試合の前にウォーミングアップを行いますか？ もはや、当たり前となっているウォーミングアップで得られる効果は計り知れません。 ウォーミングアップによる効果は 筋肉の伸縮性が高まる 筋肉が酸素をつか […]
クロストレーニングの効果は？運動量を維持して怪我のリスクを減らす。
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少年期は、できるだけ多くのスポーツをやったほうが運動能力を伸ばすことができます。 また、複数の競技に取り組むメリットは子供に限ったことではありません！ クロス‐トレーニング（cross-training） スポーツで、全 […]