肩や首の凝りは筋肉の伸びが原因？手軽に改善する方法。
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慢性的な肩凝りに悩まされている人は多いでしょう。 仕事ではパソコンでの作業が当たり前となり、プライベートではスマホやタブレットを閲覧する時間がどんどん増えています。 もはや、肩や首の凝りは現代人の大きな悩みのひとつです。 […]
「方法」の記事一覧
疲労は蓄積するもの。たった数分の仮眠と軽い運動でこまめに解消。
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疲労は、じっと休んでいるだけでは抜けません！ 筋肉と関節を動かして、血液やリンパを流れを良くし、疲労物質を除去する必要があります。 休日は家でダラダラ過ごすよりも、散歩やランニングなどで体を動かす「アクティブレスト」が効 […]
なぜ、サッカーの基礎を4対4のミニゲームで学ぶのが重要なのか？
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プレ・ゴールデンエイジと呼ばれる4〜8歳は、サッカーの基本を吸収しはじめる最適な時期です。 この年代は、言葉で説明されたことを理解するのではなく、実際に体を動かして何事も学んでいくもの。 ドリブル キープ パスやシュート […]
正月太りを1週間で解消するダイエット方法はコレだ！
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年末年始の休みで太ってしまった…。 毎年、正月太りに悩まされていませんか？ お正月は、どうしてもゴロゴロ過ごしてしまいがちです。食っちゃ寝を繰り返し、お正月が終わる頃にはしっかり太って後悔…。 そして、正月太りを解消する […]
染めQでバッチリ！自宅で簡単に本革のバッグの色を変える方法。
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インテリアのDIYや洋服のリメイクなど、自分だけのオリジナルを楽しむ人が増えてきています。 私も、メルカリにて格安で手に入れたポロ・ラルフローレン（Polo Ralph Lauren）のセカンドバッグの色を変えたいと思い […]
すぐに実践できる！疲労を軽減する4つの方法。
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寝ても疲れがとれない…。 体がダルくて重いと何にもやる気が起きませんよね？ 疲れをスッキリ解消する方法は日常の中にたくさんあります。わざわざ遠くの温泉に行ってお湯にゆっくり浸かる必要はありません！ というより、実は熱いお […]
手洗いごときに食中毒やノロウイルスを予防する効果は本当にあるのか？
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暑くてジメジメとしている時期は食中毒に気をつけましょう！ 食中毒には、夏場に発生しやすい細菌性食中毒と冬場に発生しやすいウイルス性食中毒などがあります。 いずれにしても、発熱や腹痛、吐き気、下痢などのつらい症状に悩まされ […]
原因は乾燥なの？頭皮のかゆみやフケを治す方法。
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乾燥肌の症状を訴える人の多くは、かゆみやフケなど頭皮に悩みを抱えています。これは敏感肌やアトピー肌の人にもいえること。 もし頭皮のかゆみやフケでお悩みなら、一度シャンプーをやめてみるという方法を試してみるといいかもしれま […]
身振り手振りで相手の心理がわかる！コミュニケーション方法とは？
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人間の本心は言葉だけではわからないので、顔の表情や身振り手振りからも読み取る必要があります。 非言語によるコミュニケーションのことを「ノンバーバル・コミュニケーション」といいます。 昔から日本人は、空気を読みながらコミュ […]
瞑想と呼吸法！腹式のやり方や意識すべきポイント。
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瞑想とは、他人や世間の価値観から自分を切り離し、本来のありのまま自分を見つめ直すための方法のひとつ。 そんな瞑想にもいろいろな方法があります。なので、どの方法を選び、誰のアドバイスを聞くか、などは個人の自由。 しかし、呼 […]