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「睡眠」の記事一覧

寝る前の過ごし方が大事!今日からできる睡眠の質を良くする方法。

最近、眠たい日々が続いております。 おそらく夜更かしが続いているのが原因でしょう。寝る前の過ごし方も悪いので睡眠の質の低下も大きな原因。また、気温の差が激しいので体調管理にも気を配らないといけません。 体調を整える上で睡 […]

○○で睡眠不足解消?眠たくなる食べ物と飲み物とは?

睡眠と食事の関係は実に深いです。完全に癒着しているといっても過言ではありません。 実際に、人間は血糖値が上がると眠たくなります。夕食で糖質を摂取した後にぐっすり眠ると疲労が回復します。 だけど、夕食の摂り方によっては逆に […]

ランニングは睡眠の質を高める?

夏場は、暑くて寝苦しい夜が増えます。そのため、睡眠が浅くなり睡眠の質が低下します。 ところが、いくら暑くても身体が疲れていたり、リラックスしていたりすると、ぐっすり眠れますよね? 睡眠の質は誰でも簡単に高めることができま […]