運動の前後にやってはいけない習慣
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運動前後の習慣はパフォーマンスに大きな影響を及ぼすのでとても大事。 食事はパフォーマンスに直接関係してくるし、入浴や睡眠は翌日のコンディションに影響を及ぼす。 運動をする日の朝は食欲がなくても少しくらい食べないといけない […]
「運動」の記事一覧
運動前やスポーツ中に絶対に注意すべき体調チェックリスト。
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7月に入りました。これから夏日や真夏日が続いていくでしょう。 そこで、気をつけなければならないのが熱中症です。毎年、大勢の人が病院に搬送されています。 また、その他の大きな病気や怪我を防ぐためにも、運動前やスポーツ中の体 […]
暑さ指数からみる熱中症対策。炎天下での運動は禁止レベル？
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近年、ゴールデンウィークは夏日になることが多いイメージがあります。そして、今年も例年通り暑くなりそうです。 お出かけやスポーツの際は、熱中症にならないように注意してください！ ところで、日本でも真夏は最高気温40度を超え […]
すぐに実践できる！疲労を軽減する4つの方法。
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寝ても疲れがとれない…。 体がダルくて重いと何にもやる気が起きませんよね？ 疲れをスッキリ解消する方法は日常の中にたくさんあります。わざわざ遠くの温泉に行ってお湯にゆっくり浸かる必要はありません！ というより、実は熱いお […]
効率よく体作りをするための基本！三大栄養素の働きを知ること。
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みなさま、突然ですが、三大栄養素をご存じでしょうか？ 糖質 脂質 タンパク質 のことを指します。三大栄養素の理解を深めれば、運動やダイエットでの体作りが成功しやすくなるでしょう！ 生きる上で不可欠な三大栄養素 日々の食事 […]
無理は禁物！ぎっくり腰や腰痛を予防するのは継続した運動。
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定期的に体を動かしたい！ そう思っている人は多いのではないでしょうか？ 「運動を始めたけど続かない」とか「始めようと思っても始められない」とか「また今度…と先延ばしにしてしまう」など、運動ができない理由はさまざまです。 […]