ストレスの管理：心と体の調和を取る方法
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現代社会では、ストレスが避けられない一部の生活になってしまったけど、大丈夫。 今回は、ストレスの管理について、心と体の調和を取る方法を詳しく紹介しよう。 1. 深呼吸と瞑想 まずは深呼吸から始めよう。ゆっくりと息を吸い込 […]
「食事」の記事一覧
運動の前後にやってはいけない習慣
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運動前後の習慣はパフォーマンスに大きな影響を及ぼすのでとても大事。 食事はパフォーマンスに直接関係してくるし、入浴や睡眠は翌日のコンディションに影響を及ぼす。 運動をする日の朝は食欲がなくても少しくらい食べないといけない […]
体内時計の重要性。各臓器の修復時間がわかれば体調不良の原因がわかる。
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人間には、一日の周期でリズムを刻む「体内時計」が生まれつき備わっています。 体内時計の働きがあるからこそ、人間は意識をしなくても日中は活動状態、夜間は休息状態に切り替わるのです。 体内時計が狂うと、体中にあらゆる異変が起 […]
意識的にゆっくり食べる！腸内環境の改善とダイエット効果を得る。
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どうも寒くなると、お腹が痛くなりがちです。 体が冷えると血管が縮むため、血液の循環が悪くなります。 そして、血液の循環が悪くなると、筋肉が縮こまって硬くなったり、腸の働きが鈍くなったりします。 これが、腸が張ってお腹が痛 […]
食事の会計のマナーとは？割り勘の支払いはどうするべき？
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食事の会計の支払いは「おごり」と「割り勘」に大きくわけることができます。 人付き合いをしていく上で金銭の貸し借りが発生する場面はたくさんあるでしょう。 立派な大人なら、お金のやり取りは、なるべくスマートに行ないたいもの。 […]
抗酸化作用で臭いを防げ！どんな食事が体臭の原因になりやすいの？
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「脂っこい食事や肉中心の食事が多いと体臭がキツくなる」という噂を耳にしたことはありませんか？ 実際、食事と体臭の関係は深いです。 もともと日本人は体臭が弱い体質だったとのこと。理由は、体臭の原因になるアポクリン腺が少ない […]
食事のマナーは難しい？覚えておきたい中華のルールはコレ！
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街の中華屋もいいですが、ちょっとだけ高級な中華料理屋ってテンション上がりませんか？ 回るテーブルに麻婆豆腐や青椒肉絲、回鍋肉など好きな料理を並べて、ワイワイ食べるあの感じ！ でも、中華には、テーブルの回し方や取り分け方に […]
自律神経の乱れが原因！現代冷え性は食事で改善できる？
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手足が冷たくて眠れない… 冷え性を治したい… 冷房が効きすぎて寒い… 不規則な生活習慣や食生活の乱れなどが原因で冷え性に悩む人が増えています。 冷え性は血液の循環が悪いと起こりやすい。心臓から遠い末端の手足などにいちばん […]
体をリセット！デトックス効果を期待できる食事や食べ物とは？
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知らぬ間に人間の体内には毒素や老廃物が蓄積しています。新陳代謝の低下に伴い、毒素や老廃物を排出する力が弱くなるからです。 血液の流れを悪くする疲労やストレス、喫煙などは不要なものが生じる原因になります。また、食べ物から汚 […]
試合に向けてコンディションを整える食事の摂り方。
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試合前の準備はどんなスポーツ、どんなアスリートにとっても重要なこと。 試合で最高のパフォーマンスを披露するためには、最高のコンディションで臨まなければなりません。 練習での負荷のかけ方やメンタルの準備も大切なのですが、食 […]