ストレッチと柔軟性:体の可動域を向上させる方法更新日:2023年10月7日公開日:2022年10月22日SPORTS 今日は柔軟性の重要性と体の可動域を向上させる方法について語っていこうぜ。 柔軟性は体の健康とパフォーマンスに大いに影響を与えるんだ。 だからこそ、しっかりとケアしよう。 柔軟性とは? まず、柔軟性って何だろうな? 要する […] 続きを読む
ストレッチの基本:正しい方法と効果的な利用法更新日:2023年10月7日公開日:2022年10月21日SPORTS 今日はみんなにストレッチについて教えよう。 ストレッチは体を柔らかくし、筋肉の緊張をほぐすのに最適な方法だ。 ただし、正しいやり方を知らないと、逆に怪我のもとになることもあるから要注意だぞ。 では、ストレッチの基本と、そ […] 続きを読む
効果的なランニングトレーニング:スピードアップと持久力向上の方法更新日:2023年10月6日公開日:2022年10月18日SPORTS 今日は効果的なランニングトレーニングについて語ろうぜ。 スピードアップし、持久力を向上させる方法を教えちゃうよ。 ランニングトレーニングの基本 まず最初に、ランニングトレーニングの基本をおさらいしよう。 ウォーミングアッ […] 続きを読む
ランニングの道具と装備:快適なランニング体験のためのアイテム更新日:2023年10月7日公開日:2022年10月12日SPORTS ランニングはシンプルなスポーツだが、正しい道具と装備を揃えることで、より快適かつ効果的に楽しむことができる。 そこで、初心者ランナーからベテランランナーまで、誰でも必要なランニングのアイテムについて語ろう。 1. ランニ […] 続きを読む
ランニングのスタートガイド:初めてランナーのためのヒントとコツ更新日:2023年10月7日公開日:2022年10月11日SPORTS ランナー志望者!ランニングの世界へようこそ。 ここでは、初めてランナーの君たちに向けて、ランニングのスタートを切るためのヒントとコツを伝授しよう。 1. ゴールを明確にしよう まず、ランニングの目的をハッキリさせよう。 […] 続きを読む
効果的なウォーキングのためのコツ更新日:2023年10月7日公開日:2022年10月6日SPORTS 今日は、健康的で効果的なウォーキングのテクニックについて語ってみよう。 ウォーキングはシンプルな運動だが、正しいテクニックを使うことで、その効果を最大限に引き出すことができる。 1. 正しい姿勢を保つ 正しい姿勢から始め […] 続きを読む
この痛み「冷やす」「温める」は何で判断すればいいのか?更新日:2017年7月28日公開日:2017年7月21日SPORTS 痛みがあるときは冷やすといい。 温めると痛みが和らぐ。 「冷やす」と「温める」という行為は正反対です! なので、痛みのケアも間違えると逆効果なので気をつけなければなりません。 冷やす痛みとは? 急性の痛みは冷やすのが基本 […] 続きを読む
運動前やスポーツ中に絶対に注意すべき体調チェックリスト。公開日:2017年7月3日SPORTS 7月に入りました。これから夏日や真夏日が続いていくでしょう。 そこで、気をつけなければならないのが熱中症です。毎年、大勢の人が病院に搬送されています。 また、その他の大きな病気や怪我を防ぐためにも、運動前やスポーツ中の体 […] 続きを読む
暑さ指数からみる熱中症対策。炎天下での運動は禁止レベル?更新日:2017年5月7日公開日:2017年5月2日SPORTS 近年、ゴールデンウィークは夏日になることが多いイメージがあります。そして、今年も例年通り暑くなりそうです。 お出かけやスポーツの際は、熱中症にならないように注意してください! ところで、日本でも真夏は最高気温40度を超え […] 続きを読む
スポーツ中に怪我をした時の応急処置の基本はRICE!更新日:2017年4月25日公開日:2017年4月20日SPORTS みなさま、「RICE(ライス)」をご存知でしょうか? お米のことではありません! ここでのRICEは、スポーツ中に発生した怪我に対する応急処置の基本のこと。 スポーツ活動に関わる選手や指導者、保護者などは知っておかなけれ […] 続きを読む