みんな、デスクワーク中って長時間座りっぱなしで、肩こりや腰痛に悩まされることが多いよね。

でも、そんなストレスから解放される方法があるんだ。それが、仕事中のストレッチだ。

今回は、デスクワークの合間にできるストレッチを紹介しよう。

**1. 首と肩のストレッチ**

デスクに座っていると、首と肩がこりやすい。

ストレッチを始める前に、深呼吸してリラックスしよう。

それから、以下のストレッチを試してみて。

– 首をゆっくり左右に傾け、5秒キープ。
– 肩を軽く回す。
– 頭を前に傾けて、首の後ろを伸ばす。

**2. 腰と背中のストレッチ**

デスクチェアに座りながらも、腰と背中をほぐすことはできる。

以下のストレッチを試してみて、気持ちをリフレッシュしよう。

– 背中を伸ばすようにして、椅子から少し浮かび上がる。
– 膝を胸に引き寄せて座り、背中を丸める。

**3. 手首と指のストレッチ**

キーボードを叩いたり、マウスを使ったりすると、手首や指に負担がかかることがある。

手首と指をストレッチして、血行を良くしよう。

– 手首を円を描くように回す。
– 指をゆっくり曲げ伸ばしする。

**4. 足首とふくらはぎのストレッチ**

デスクの下で足首やふくらはぎをストレッチすることで、足のだるさや浮腫みを和らげることができる。

– 足首を円を描くように回す。
– 足を伸ばして、つま先を引っ張る。

これらのストレッチをデスクワークの合間に取り入れてみて。

わずか数分のストレッチで、体がリラックスし、仕事の効率もアップすること間違いなし。

気軽に試してみて、快適なデスクワーク環境を整えよう！