ウォーミングアップの効果。競技によって強度は変えるべきなの？
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みなさま、スポーツの練習や試合の前にウォーミングアップを行いますか？ もはや、当たり前となっているウォーミングアップで得られる効果は計り知れません。 ウォーミングアップによる効果は 筋肉の伸縮性が高まる 筋肉が酸素をつか […]
「ランニング」の記事一覧
クロストレーニングの効果は？運動量を維持して怪我のリスクを減らす。
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少年期は、できるだけ多くのスポーツをやったほうが運動能力を伸ばすことができます。 また、複数の競技に取り組むメリットは子供に限ったことではありません！ クロス‐トレーニング（cross-training） スポーツで、全 […]
ウォーミングアップの重要性。試合開始直後の息切れの原因は？
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運動を開始して、すぐに息切れをしたことはありませんか？ 私は、サッカーの試合が始まってすぐにハアハアと息が切れて苦しい体験を何度もしたことがあります。 特に、寒い時期は動き始めがキツくて、体が温まって、心拍数が安定するま […]
ランニング時の荷物が邪魔！ベルト型ウエストポーチで簡単に解決。
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ランニング時に必ず持って行く荷物ってありますよね？ 鍵とスマホは最低でも持って行くという人は多いと思います。あとは、喉が渇いた時のための小銭や熱中症対策の塩タブレットなど。 ランニング時の荷物が邪魔で困っていませんか？ […]
交感神経を刺激する強度の高いランニングで太りにくい体質を作る方法。
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食べても太りにくい体質作りをサポートする上でトレーニングは必要不可欠！ とりわけ、交感神経を刺激するトレーニングは高い効果を発揮します。 すっかりライフスタイルのひとつとして定着したランニングは、交感神経を刺激するのにも […]
ランニングは正しいフォームが大事！まず誤ったフォームを知る。
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ランニングはフォームが大事です。 正しいフォームで走るのと、誤ったフォームで走るのでは大きな違いがあります。 正しいフォームで走ると疲れにくいです。それに効率良く筋肉を鍛えることができます。また、誤ったフォームでのランニ […]
ランニングは睡眠の質を高める？
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夏場は、暑くて寝苦しい夜が増えます。そのため、睡眠が浅くなり睡眠の質が低下します。 ところが、いくら暑くても身体が疲れていたり、リラックスしていたりすると、ぐっすり眠れますよね？ 睡眠の質は誰でも簡単に高めることができま […]
空腹時はランニングをする最適なタイミング
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ランニングをするタイミングは食前がいいのか、食後がいいのか。 どちらがいいのか、と迷う人が多いと聞く。 食前だとお腹が空いて力が出ない。 食後だとお腹が痛くなるなど、人によって意見もいろいろ。 私自身、食後のランニングは […]