睡眠の質を向上させる方法公開日:2023年9月4日HEALTH 今日は、大切な話題についてお伝えしよう。そう、睡眠の質を向上させる方法だ。 ほとんどの人は質の高い睡眠を求めているはずだが、実際にどうすればいいのか、ちょっとしたコツが必要だ。 さぁ、一緒に探っていこう! 1. 睡眠の重 […] 続きを読む
リラックスの秘訣:ストレス解消の簡単な方法更新日:2023年9月30日公開日:2023年8月1日HEALTH 日常生活の中でストレスは避けられないものだけど、リラックスの秘訣を知っておけば、ストレスを解消し、心身の健康を維持できるよ。 今回は、ストレス解消の簡単な方法を紹介しよう。 1. 毎日の瞑想 瞑想はストレス解消に非常に効 […] 続きを読む
運動の前後にやってはいけない習慣更新日:2021年5月2日公開日:2020年1月19日日記 運動前後の習慣はパフォーマンスに大きな影響を及ぼすのでとても大事。 食事はパフォーマンスに直接関係してくるし、入浴や睡眠は翌日のコンディションに影響を及ぼす。 運動をする日の朝は食欲がなくても少しくらい食べないといけない […] 続きを読む
体内時計が乱れる原因!夜更かしや寝溜めが体に及ぼす悪い影響とは?公開日:2017年2月8日HEALTH 睡眠不足は百害あって一利なし! 夜更かしは、睡眠時間が短くなるだけでなく、何度も目が覚めたり、浅い眠りが増えるなど、睡眠障害を引き起こします。 また、体内時計が狂うので、疲労が溜まったり、太りやすくなります。 夜更かしの […] 続きを読む
疲労は万病の原因になる。生活習慣病や脳の老化のリスクが高まるので注意。公開日:2017年2月7日HEALTH 疲労は、本来なら睡眠でリセットされるものです。 もし、「目が覚めてもスッキリしない」「休んでも疲れがとれない」といった自覚症状があるなら、それは危険のサイン! その疲れの原因は、筋肉などの肉体ではなく脳にあります。 運動 […] 続きを読む
睡眠の質の低下や薄毛の原因?寝る前の飲酒や喫煙が最悪な理由。更新日:2016年8月8日公開日:2016年8月4日HEALTH あなたが幸せを感じるのはどんな時でしょうか? 家でゴロゴロしている時、ゆっくりとお風呂に浸かっている時、好きな人と食事をしている時、子供と遊んでいる時、など。 当然、人によって違うでしょう。 寝る前の一杯や一服が至福でや […] 続きを読む
不眠症は治る!加齢による首の老化と睡眠の質の変化について。更新日:2016年7月28日公開日:2016年7月27日HEALTH 歳を重ねるにつれて体の不調は増えていくもの。 首の痛み、肩こり、手足のしびれ、頭痛、いびき、寝つきが悪い、眠りが浅い、朝早く目が覚めてしまう、など…。 これらの症状は睡眠と深く関係している枕に原因があるかもしれません! […] 続きを読む
寝る前の過ごし方が大事!今日からできる睡眠の質を良くする方法。更新日:2016年6月3日公開日:2016年5月31日HEALTH 最近、眠たい日々が続いております。 おそらく夜更かしが続いているのが原因でしょう。寝る前の過ごし方も悪いので睡眠の質の低下も大きな原因。また、気温の差が激しいので体調管理にも気を配らないといけません。 体調を整える上で睡 […] 続きを読む
お風呂は就寝前がおすすめ!睡眠の質を高める入浴法とは?更新日:2016年2月19日公開日:2016年2月13日HEALTH やっぱり冬場は寒いので体がガチガチになります。自然と体が縮こまり、筋肉が凝り固まってしまいがち。 この緊張をほぐさないと、心身ともにリラックスできず、寝ても疲れがなかなか取れません! というわけで、今日は体の緊張がほぐれ […] 続きを読む
○○で睡眠不足解消?眠たくなる食べ物と飲み物とは?更新日:2016年2月19日公開日:2016年2月11日HEALTH 睡眠と食事の関係は実に深いです。完全に癒着しているといっても過言ではありません。 実際に、人間は血糖値が上がると眠たくなります。夕食で糖質を摂取した後にぐっすり眠ると疲労が回復します。 だけど、夕食の摂り方によっては逆に […] 続きを読む