マスクに風邪やウイルスを予防する効果はあるのか？
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花粉症のピークが終わり、ようやくマスクを手放せるようになってきました。 いつからでしょうか？年間の半分ほどマスクが必要になってきたのは…。 10月くらいからノロウイルスが流行し始め、乾燥がひどくなると次は風邪やインフルエ […]
「HEALTH」の記事一覧
無理は禁物！ぎっくり腰や腰痛を予防するのは継続した運動。
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定期的に体を動かしたい！ そう思っている人は多いのではないでしょうか？ 「運動を始めたけど続かない」とか「始めようと思っても始められない」とか「また今度…と先延ばしにしてしまう」など、運動ができない理由はさまざまです。 […]
疲労や肩こりの原因は衣類にあった！スキニーパンツのような締め付けが強いものは要注意。
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正座もできないくらい足にピッタリとフィットしたスキニーパンツが流行したのはもうかれこれ5年ほど前のお話。 スキニーパンツはすっかり定番アイテムになりましたけど、体のラインを明らかに強調するようなものはだいぶ減りましたね。 […]
合わない靴が腰痛や頭痛などの原因かもしれない？失敗しないための正しい靴の選び方。
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痛たたた…。 お気に入りの靴を履いて出かけた時、新しいシューズでスポーツをした時、突然足に痛みを感じたことはありませんか？ 僕は何度もあります。サッカーのスパイクやランニングシューズが合わない時なんてもう最悪…。痛みだけ […]
足腰の痛みは冷やすの？温めるの？どっちが正しい？
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朝起き上がったら膝が痛い。ちょっと重いものを持って腰を痛めた。 特に、寒い時期は筋肉が硬くなっているの体のトラブルが発生しやすいです。 ところで、みなさまは膝や腰に痛みを感じたとき自分で何か対処をしますか？ 氷で患部をア […]
お風呂は就寝前がおすすめ！睡眠の質を高める入浴法とは？
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やっぱり冬場は寒いので体がガチガチになります。自然と体が縮こまり、筋肉が凝り固まってしまいがち。 この緊張をほぐさないと、心身ともにリラックスできず、寝ても疲れがなかなか取れません！ というわけで、今日は体の緊張がほぐれ […]
日本人には効果なし！眠れないときに羊を数えても意味がない理由は？
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みなさま、眠れないとき何をしますか？ 僕は羊の数を数えます。もちろん嘘ですけど。本当のところはラジオを聞き流したり、スローテンポな曲をひたすらループしたりして眠りにつくことが多いです。 このように質のよい睡眠をとるために […]
○○で睡眠不足解消？眠たくなる食べ物と飲み物とは？
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睡眠と食事の関係は実に深いです。完全に癒着しているといっても過言ではありません。 実際に、人間は血糖値が上がると眠たくなります。夕食で糖質を摂取した後にぐっすり眠ると疲労が回復します。 だけど、夕食の摂り方によっては逆に […]
昼食後のどうしようもない眠気を簡単に改善する3つの対策とは？
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昼食後にどうしようもない眠気に襲われて困っている…。 こんな悩みを抱えている社会人や学生はかなり多いのではないでしょうか？ 眠気に耐えるのが精いっぱいで仕事の効率が下がった、必死に耐えていたつもりなのに気づいたら寝落ちし […]